Qual o papel da alimentação saudável em nossa saúde bucal?  Apresentaremos à você, nove alimentos que ajudam na saúde dos dentes e gengiva. 

Qual o papel da alimentação saudável em nossa saúde bucal?  

Dieta desempenha um papel importante em nossa saúde geral. Uma boa saúde bucal começa com uma dieta balanceada, que ajuda a manter os dentes saudáveis e evita as cáries. 

Ao comer alimentos ricos em nutrientes, em vez de opções prejudiciais à saúde, sua boca estará mais bem equipada para combater bactérias nocivas produtoras de ácido que vivem naturalmente em nossa boca. Você sabe qual é a importância da

alimentação para a saúde bucal? O termo saúde bucal invoca uma série de atitudes que tendemos a associar com: escovar os dentes regularmente, usar o fio dental, ir ao dentista, e muitos outros. Mas, para garantir a saúde da sua boca, é preciso adotar

uma postura preventiva que vai além dos cuidados de higienização dental. Isso significa entender que os alimentos que você consome influenciam muito nesse quesito.

Neste artigo, vamos esclarecer algumas dúvidas bem comuns e que você precisa saber sobre a importância da alimentação para a saúde bucal. 

Alimentação X Saúde bucal /Qual o papel da alimentação em nossa saúde bucal?

Que é necessário escovar os dentes após cada refeição, a maioria das pessoas já sabe. Mas você sabia que, mesmo com escovação, os alimentos consumidos podem afetar 

a saúde da sua boca e da arcada dentária? Parte dessa questão tem a ver com a estrutura das partes do corpo. Isso porque é através da alimentação que obtemos a maior parte dos 

nutrientes e minerais que constituem os tecidos do corpo, garantindo a sua sustentação e sua segurança. Por causa disso, quando a alimentação não é adequada, 

Esses tecidos podem ficar mais frágeis e vulneráveis. Por exemplo, consumir muito açúcar gera o risco de queda do pH da boca, o que, por sua vez, pode contribuir para a desmineralização do dente, aumentando o risco de cáries.

Mas os efeitos da alimentação na saúde bucal não param nos dentes. Um exemplo que prova isso é a relação da vitamina C com a manutenção da saúde das gengivas.

A vitamina C, substância presente em diversas frutas e vegetais, fortalece o colágeno, que compõem os ligamentos que sustentam os dentes. Desse modo, consumir mais vitamina C 

resulta em gengivas mais saudáveis e mais rosadas. No entanto, é importante lembrar que, mesmo que a alimentação possa prejudicar a saúde bucal, ela também pode ser uma 

grande aliada na missão de manter a sua boca saudável. Existem alimentos que têm um efeito “esponja” na boca, ajudando a eliminar vestígios de outros alimentos nos dentes e na língua. Eles limpam a superfície dos dentes e ajudam na 

manutenção da imunidade. Alguns exemplos desses alimentos detergentes são: maçã, cenoura, pêra e laranja. Finalmente, deve-se ressaltar que, em qualquer alimentação, o equilíbrio é o ponto crucial. 

Por isso, se você ama comer doces e chocolate, não precisa largar eles de vez para ter uma boca mais saudável. Ao invés disso, procure consumir esses alimentos com moderação.

Eles também devem ser balanceados com outras categorias de comida que sejam mais ricas em nutrientes e vitaminas. Dessa maneira, você pode cuidar da sua saúde sem abdicar do prazer de um brigadeiro ocasionalmente.

9 alimentos que vão deixar seus dentes e gengivas mais fortes e saudáveis

Claro que eles não substituem a escovação, mas a saúde bucal tem tudo a ver com alimentação também, como já dissemos. Ela, combinada com os cuidados adequados, deixa nossos dentes e gengiva muito mais fortes e saudáveis para distribuir muitos

sorrisos por aí. Que tal conhecer alguns deles?Leite, benefícios para seus dentes/ Qual o papel da alimentação em nossa saúde bucal?

O leite e seus derivados possuem vitamina D, magnésio, fósforo, são ricos em cálcio e ajudam no desenvolvimento dos tecidos dentais durante a fase de crescimento. 

Protegem o esmalte contra acidez e contribuem com a remineralização dos dentes. Sem contar os benefícios gerais para a saúde do nosso corpo na totalidade.

Fibras: limpeza garantida.

Alguns alimentos auxiliam na higiene bucal, mas como assim? Nossos dentes não ficam sujos após as refeições? Os alimentos ricos em fibras exigem um esforço maior de nossa arcada dentária, sendo assim permanecem por mais tempo em nossa boca

para podermos triturá-los.Durante este processo, as impurezas acumuladas vão sendo arrastadas, devido ao contato maior com os dentes e aumento da salivação como auxiliar no processo.

Frutas em geral (principalmente a maçã), vegetais, pão integral, nozes, legumes, cereais integrais e farelos são fontes de fibras inesgotáveis. 

Para quem está preocupado com a balança, os alimentos com fibras são excelentes, pois limpam o organismo, eliminam gordura corporal e de quebra ainda fazem uma limpeza nos dentes, evitando a formação de placa bacteriana. 

PEPINO

Quando se trata de beleza, pepinos não servem só para colocarmos nos olhos para aliviar as olheiras. Pelo fato de conter bastante água, o pepino é excelente para a higiene bucal, já 

que ele estimula a produção de saliva e ajuda a expulsar as bactérias causadoras de diversas doenças bucais, tais como cáries, gengivite e periodontite

UVAS PASSAS

Tem implicância com as uvas-passas na comida? Pois, é hora de parar! Sabia que pesquisas já comprovaram que as uvas-passas ajudam na higiene bucal?

As sem sementes, podem prevenir bactérias que provocam cáries e doenças periodontais, além de proteger os dentes do acúmulo de placa.

GENGIBRE

Você provavelmente já viu o gengibre presente na categoria de alimentos antioxidantes, anticoagulantes, entre outras. Acontece que ele também atua como 

um ótimo adstringente natural, por estimular alguns processos digestivos. Adicioná-los nas refeições diariamente, pode ser uma estratégia para combater o mau hálito causado por aftas ou outras inflamações da boca.

VITAMINA C 

No rol de alimentos com muita vitamina C estão alguns bem ácidos, como laranja e abacaxi, que podem prejudicar o esmalte dos dentes, mas o consumo moderado pode sim, trazer grandes benefícios. 

A vitamina C aumenta a imunidade, além de ser um antioxidante poderoso que deixa as gengivas fortes e saudáveis. Acerola, goiaba, morango, couve, tomate, cenoura, batata e ervilha são alguns exemplos à sua escolha.

VITAMINA D

Se você gosta de salmão, sardinha, atum…excelente! Esses peixes são ricos em vitamina D e A. principal função dessa vitamina é a absorção do cálcio nos dentes e ossos, deixando-os ainda mais fortes.

Outros alimentos também entram aqui, como iogurte, manteiga e cogumelo.

A CASTANHA-DO-PARÁ

Um lanchinho rápido da tarde que protege seus dentes, tem coisa melhor? A castanha-do-pará cria uma proteção que reduz a capacidade das bactérias de se 

aproveitarem os seus dentes. Já foi cientificamente comprovado seu poder no tratamento, tanto que o óleo da castanha foi acrescentado em cremes dentais para fins de pesquisa.

ÁGUA SIM, ELA MESMA

Você provavelmente já percebeu que, mesmo escovando os dentes antes de dormir, sempre acorda com mau hálito. Isso é completamente normal, pois, quando dormimos, os 

processos fisiológicos do nosso corpo desacelera, diminuindo o ritmo até mesmo da salivação, o que promove a proliferação de bactérias bucais. Por isso, beber 

bastante água durante o dia é uma ótima saída para evitar a halitose, pois estimula as glândulas salivares e ainda ajuda a eliminar resíduos de todo o nosso organismo, inclusive, da boca.

Diante dessas informações, fica claro que não vale a pena subestimar a importância da alimentação para a saúde bucal, mas, para descobrir qual é a melhor maneira para cuidar 

da saúde de sua boca, o ideal é contar com a ajuda de um profissional especializado,  a prevenção é sempre o melhor remédio. Por isso visite o dentista regularmente.